성별 선택 남자 여자 나이 세 하루 목표 칼로리 kcal 해당 성별의 연령대 버튼 클릭시, 1일 에너지 권장량에 맞춤 설계된 균형식단을 확인할 수 있습니다. 한식 양식 일식 중식 퓨전&분식 봄 여름 가을 겨울 15-18 19-29 30-49 50-64 65-74 75이상 15-18 19-29 30-49 50-64 65-74 75이상 * 출처: 한국인 영양섭취기준(2010년, (사)한국영양학회) 외 10개 씩 보기 20개 씩 보기 50개 씩 보기 건강균형식단159 1일 열량 섭취기준(2,700kcal)에 대한 비율 총 열량 2,260kcal 아침 883 점심 596 저녁 781 간식 콩나물국(북어) 114 된장국(배추) 63 칼국수(닭) 198 검정콩밥 취나물밥 370 야채샐러드 112 돼지고기볶음(김치) 279 게맛살볶음 123 무말랭이무침 두부 67 열무김치 11 보리밥 근대나물 깍두기 16 배추겉절이 김구이 13 건강균형식단158 1일 열량 섭취기준(2,700kcal)에 대한 비율 총 열량 1,919kcal 아침 381 점심 723 저녁 771 간식 44 죽 170 쌀밥 마늘 스파게티 376 사과 동치미 27 표고부추계란국 68 양배추오이샐러드 오징어젓 18 돼지갈비찜 188 감자튀김 130 쇠고기장조림 166 무말랭이무침 오이피클 59 시금치나물 오렌지쥬스 84 배추김치 10 건강균형식단157 1일 열량 섭취기준(2,700kcal)에 대한 비율 총 열량 2,508kcal 아침 690 점심 812 저녁 891 간식 115 기장밥 보리밥 검정콩밥 삶은달걀 콩나물무채국 136 된장국(감자) 107 북어국(계란) 95 홍초음료 40 닭갈비 130 동그랑땡 189 오리고기구이 멸치볶음 64 고구마줄기나물 가지튀김 211 배추김치 10 배추김치 10 부추김치 건강균형식단156 1일 열량 섭취기준(2,700kcal)에 대한 비율 총 열량 2,354kcal 아침 889 점심 679 저녁 786 간식 스프,양송이스프 63 현미밥 김치볶음밥 354 모닝빵 우거지국 47 달걀국 시리얼 도라지생채(오이) 계란후라이 105 토마토 고등어구이 깍두기 16 우유 닭불고기 133 멜론 배추김치 10 건강균형식단155 1일 열량 섭취기준(2,700kcal)에 대한 비율 총 열량 2,223kcal 아침 933 점심 690 저녁 460 간식 140 검정콩밥 무청나물밥 355 칼국수 408 건조감 간식 100 무채어묵국 63 된장찌개(해물) 158 깻잎장아찌 24 홍초음료 40 숯불떡갈비 346 멸치볶음 64 오징어젓 18 애호박전 60 콩나물무침 배추김치 10 달걀찜 콩조림(콩자반) 58 배추김치 10 깍두기 16 건강균형식단154 1일 열량 섭취기준(2,700kcal)에 대한 비율 총 열량 2,481kcal 아침 956 점심 830 저녁 695 간식 현미밥 오므라이스 535 기장밥 부대찌개 무국(된장,쇠고기) 54 육개장 쇠고기장조림 166 순대볶음 118 삼치구이 달걀찜 새우튀김 69 호박볶음 43 깻잎나물 배추김치 10 깍두기 16 배추김치 10 사과 배 건강균형식단153 1일 열량 섭취기준(2,700kcal)에 대한 비율 총 열량 2,542kcal 아침 695 점심 691 저녁 1,066 간식 90 쌀밥 김치볶음밥 354 감자밥 포도 북어국(계란) 95 무채어묵국 63 두부찌개(고추장) 109 홍초음료 40 돼지고기장조림 181 닭다리조림 148 가지나물 오징어젓 18 단무지 떡산적 콩조림(콩자반) 58 식혜 배추겉절이 배추김치 10 건강균형식단152 1일 열량 섭취기준(2,700kcal)에 대한 비율 총 열량 2,560kcal 아침 776 점심 885 저녁 899 간식 토스트 마늘 스파게티 376 하이라이스 소세지구이 스크램블드에그 106 옥수수버터구이 감자튀김 130 베이컨말이 고구마그라탱 브로콜리스프 양상추샐러드 110 오이피클 59 토마토 오렌지쥬스 84 파인애플 요구르트(액상) 건강균형식단151 1일 열량 섭취기준(2,700kcal)에 대한 비율 총 열량 2,217kcal 아침 670 점심 916 저녁 631 간식 기장밥 잡곡밥 보리밥 김치찌개(돼지고기) 110 닭볶음탕 204 된장국(두부) 111 숙주나물 탕평채 오징어채조림 62 완자전(쇠고기) 184 다시마튀각 74 깻잎찜 깍두기 16 총각김치 21 배추김치 10 수제비(감자) 121 참외 홍초음료 40 건강균형식단150 1일 열량 섭취기준(2,700kcal)에 대한 비율 총 열량 2,424kcal 아침 913 점심 622 저녁 849 간식 40 차조밥 수수밥 제육덮밥 485 홍초음료 40 북어국(계란) 95 미역국(쇠고기) 67 콩나물국 37 취나물볶음 123 베이컨볶음 157 우엉조림 100 닭볶음탕 204 고추잎나물 두부튀김 157 배추김치 10 배추김치 10 시금치나물 야채샐러드 112 깍두기 16 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10